Planen Sie einen Langstreckenflug in ein fernes Land? Die Vorfreude auf die Reise ist groß, aber bevor es richtig losgeht, steht ein langer Flug von 10 bis 20 Stunden an. Hier sind einige praktische Tipps, um den Flug so angenehm wie möglich zu gestalten und die Langeweile zu vertreiben.
Die Zeit im Flugzeug bietet die ideale Gelegenheit, verschiedene Entspannungstechniken anzuwenden. Sie können meditieren, Fantasiereisen machen oder einfach Ihren Körper entspannen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditations-Apps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Laden Sie sich eine solche App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken können Ihnen helfen, sich zu entspannen und den Flug zu genießen.
Wenn Sie bereits Erfahrung mit Meditation haben, können Sie natürlich auch ohne App meditieren. Meditationen wirken stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend. Gerade bei Flugangst kann Ihnen die Meditation helfen, sich zu beruhigen.
Tipp: Suchen Sie sich etwa 14 Tage vor dem Flug eine Meditationsübung aus und führen Sie sie täglich durch. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas machen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Sobald Sie die Meditationsübung im Flugzeug durchführen, schaltet Ihr Gehirn automatisch auf Entspannungsmodus, da es bereits weiß, was nun folgt.
Falls Ihnen die Meditation nicht zusagt, können Sie auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ausprobieren. Diese Methode basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln und hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Zusätzlich können Sie zwischendurch aufstehen, um sich zu bewegen und aktiv zu bleiben.
Natürlich sollten Sie sich auch mit einem individuell zusammengestellten Unterhaltungsprogramm auf den Flug vorbereiten, um die Zeit angenehm zu gestalten. Die Fluggesellschaft bietet zwar ein Unterhaltungsprogramm an, aber es ist ratsam, sich vorab Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunterzuladen, falls das Angebot an Bord nicht Ihren Vorstellungen entspricht.
Bringen Sie außerdem genügend Lesestoff mit. Lesen ist eine bewährte Methode, um die Zeit im Flugzeug zu überbrücken. Leichte E-Reader eignen sich besonders gut für Reisen, da Sie Ihre gesamte Bibliothek dabei haben, ohne viel Gewicht mit sich herumtragen zu müssen. Auch Magazine und Zeitschriften können eine gute Unterhaltung bieten. Falls Sie lieber Hörbücher hören, laden Sie sich vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Auch wenn es zunächst nicht besonders verlockend klingt, können Sie im Flugzeug gut an Ihrem Laptop arbeiten. Nutzen Sie die Zeit, um eintönige Arbeiten wie die Buchhaltung zu erledigen, die Sie vielleicht aufgeschoben haben. So können Sie Ihren Urlaub entspannt beginnen. Falls Sie Student sind, bietet der Flug eine gute Gelegenheit zum Lernen. Oder Sie nutzen die Zeit, um Ihre Reise im Detail zu planen.
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